Sportaši-Poznate Osobe

Svjetski poznati profesionalni sportski trener dijeli savjete za izgradnju mišića

Jimmy-butler-bandwork

Uz svaki profesionalni sportaš, izvlačenje maksimuma iz svog tijela neophodno je kako s natjecateljskog, tako i sa stajališta performansi. Od ranog djetinjstva sportaši su svjesniji kako pravilno trenirati, a istovremeno su usredotočeni na važnost prehrane i prehrane kako bi im pomogli da nastupaju na najvišoj razini.



Jedno zajedništvo u profesionalnom sportu sada, posebno među zvijezdama i elitnim igračima, jest da na zahtjev i tijekom cijele godine imaju na raspolaganju vlastite osobne trenere. Bilo da se radi o gnječenju tijekom podizanja između snimanja naslovnice ili buđenju pri izlasku sunca za radom na agility vježbama, imati dežurnog vrhunskog trenera tijekom zahtjevnog rasporeda sada je neophodan trošak mnogim današnjim vrhunskim sportašima. Uz velike novčane ugovore i profesionalnu karijeru, sve više igrača sada angažira ove specijalizirane atletske trenere kako bi im pomogli da ostanu u toku s njihovom igrom.

VIDI TAKOĐER: 9 teških pitanja za postavljanje trenera

Travelle Gaines jedan je od najpoznatijih i najpremijernijih trenera sportskih performansi u Americi. Zvijezdana klijentela Gainesa uključuje vrhunske NBA, NFL i MLB igrače kao što su Antonio Brown, Jimmy Butler, Draymond Green, Andrew Luck, Dexter Fowler, Lesean McCoy, među mnogima. Umirovljene zvijezde poput Marshawna Lyncha i Brandona Roya također su se oslanjale na Gainesa tijekom svoje karijere. Njegovi osobni treninzi proširili su se čak i na zabavno područje, jer također trenira glazbeni mogul Sean 'Diddy' Combs.

U vrlo konkurentnoj, unosnoj, ali često nestabilnoj industriji profesionalnog sporta, Gainesova poniznost i oštar fokus na izvlačenju najboljeg iz svakog od svojih klijenata doveli su do toga da su njegovi igrači ostali lojalni svojim personaliziranim, 1 na 1, elitnim treninzima. Ne samo trener, Gaines redovito provjerava svakog igrača, ne samo da li jede li dobro i slijedi li detaljan program koji im on kreira, već i kao prijatelj i pouzdanik. Stavlja se na raspolaganje svojim igračima 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i izjavljuje da je uvijek samo na poziv, SMS ili let.





'Zna momke i tjera ih', kaže moćni napadač Chicago Bullsa Taj Gibson, koji trenutno uživa u najboljoj statističkoj sezoni u svojoj osmogodišnjoj karijeri. Gibson je potražio Gainesove smjernice prošlog ljeta nakon što je vidio napredak koji je postigao njegov suigrač Butler nakon što je All-Star napadač počeo raditi s Gainesom u ljeto 2015. Gibson se želio usredotočiti na jačanje svog temeljnog tijela i usredotočio se na metode treninga tipa prevencije ozljeda.

'Njegov posao pomaže vam da ostanete u ovoj ligi jako dugo', kaže novi napadač Dallas Mavericksa Harrison Barnes, koji radi s Gainesom otkako je trenera angažirao Golden State Warriors tijekom sezone 2014. kao trening konzultant. “On je sve oko posla. S njim nema dodatnih stvari. Mislim da je to ono zbog čega se dečki žele stalno vraćati k njemu. '

Osim što osigurava da njegovi klijenti održavaju jedinstveni plan koji on osmišljava za svakog od njih, Gaines također vodi i upravlja Athletic Gainesom, multi-gradskim, najsuvremenijim objektom za vježbanje koji je leglo za trening za sportaše tijekom odmora. sezona. To uključuje trening početnika za NFL i NBA kombinacije i prednacrt. Gaines bi također trebao pokrenuti svoju novu stranicu, Daily Gaines , jedinstveno središte za treninge koje će ponuditi elitne kondicijske poduke, nutricionističke savjete i specijalizirane planove vježbanja kroz navođenje iz prve ruke i doprinos nekih od najboljih sportaša u sportskim sportovima.

VIDI TAKOĐER: 8 osobnih trenera koji su ukupni alati

taj-gibson



Nedavno smo sustigli Gainesa prije nego što je trebao započeti zakazani trening u vježbalištu Chicago Bullsa sa svojim klijentima Bullsa. Raspravljamo o tome zašto ima smisla da najbolji NBA igrači imaju svoje osobne trenere te njegov uvid i iskustva iz bliske suradnje s nekim od najvećih sportskih zvijezda.

Kao i kod mnogih vaših klijenata, čini se da bi većina igrača unajmila trenera jer želi poboljšati svoje performanse. Koliko je tačna procjena?

TG: Sve ovisi o tome koje je doba godine. U izvansezonski period ono što radim je da se sastajem sa svakim sportašem kojeg treniram, osvrćem se i razmišljam da vidim što su učinili dobro ili loše te godine i vidim što treba poboljšati za sljedeću sezonu. Neki se dečki možda žele usredotočiti na prevenciju ozljeda. Neki se možda žele usredotočiti na eksplozivnost, izdržljivost, rezanje kilograma ili debljanje.

Prošlog ljeta imao sam Shabazza Muhammada iz Timberwolvesa koji je izgubio 32 kilograma. Osjećao je da je prošle godine igrao teško i želio je smršavjeti. Dobivate razne stvari. Dakle, u izvansezoni gradim planove momaka kako bih im pružio bazu koja im je potrebna, a tijekom sezone, budući da su stvari tako užurbane, cilj je samo održati ono na čemu smo nadograđivali izvan sezone. Očito s obzirom da sam u Chicagu i imam puno tih momaka u izvansezoni, mogu i dalje osiguravati da njihova snaga, izdržljivost i korektivne vježbe na kojima smo radili u izvansezoni i dalje budu netaknuti. Međusezonsko razdoblje je postavljanje na visoku razinu na kojoj će željeti biti i tijekom sezone; onda se radi o održavanju te razine.

Čini se da sada viđamo sve više i više momaka sa svojim osobnim trenerima. Jesmo li u vremenu u kojem, ako igrač nema vlastitog trenera, stavlja sebe u nepovoljan položaj s konkurentskog stajališta?

TG : Mislim da se ovo događa kad je NBA sezona toliko rigorozna i duga, ponekad biste mogli odigrati četiri utakmice u pet noći. Ili biste mogli odigrati jednu ili dvije igre tog tjedna, pa je gotovo nemoguće držati se postavljenog rasporeda. Dakle, razlog zašto su mnogi igrači počeli dobivati ​​svoje osobne momke je očit; ako ste igrač super zvijezda poput LeBrona Jamesa ili Jimmyja Butlera, vaš izvansezonski raspored putovanja je jednostavno smiješan. Idete u Kinu s tvrtkama tenisica. Imate USA Basketball. Letite u terenima i fotografirate. Događa se toliko stvari da je nemoguće biti stalno u timu. Bez obzira radi li se o treneru iz tima ili o vašem osobnom frajeru; samo trebaš nekoga sa sobom.

Zbog toga mnogi igrači s velikim imenima - kad jednom dobiju taj drugi ugovor - obično izađu i dobiju svog tipa koji može putovati s njima i biti im na poziv. Ne znam da je to nužno potrebno za nižerazrednog tipa s financijskog stajališta. Ne moraju nužno imati financijske mogućnosti da si stvarno priušte frajera koji će biti oko njih tijekom cijele godine. Puno vremena se traži od tih mladih momaka da ostanu po gradu kako bi se poboljšali i vježbali s timom. Toplo ga preporučujem momku poput Jamesa Hardena, Russella Westbrooka ili Damiana Lillarda, dečkima s puno obveza i obaveza, tako da uz sebe uvijek imaju tipa koji bi bio siguran da su na vrhu svoje igre iz kondicije, prehrana i stajalište suda. Ako ste momak nižeg ranga, mislim da to stvarno nije potrebno.

Svjetski poznati profesionalni sportski trener dijeli savjete za izgradnju mišića

S kojim NBA igračima konkretno trenutno radite?

TG: Trenutno su tri momka s kojima svakodnevno radim u Chicagu Jimmy Butler, Taj Gibson i Michael Carter-Williams. Za mene je lako nositi se s tim dečkima jer sam u Chicagu. Prilagodba mi je bila što sam bio u Chicagu, jer sam prve godine NBA lige radio s igračima iz Golden State Warriorsa i uvijek u Bay Areau oko tih momaka. Ja sam iz Louisiane, tako da je prilagodba hladnim zimama u Chicagu također bila teška.

Biti u blizini ovih momaka je blagoslov jer mi stvarno ne treba novac jer imam vlastiti posao za sportske treninge 'Athletic Gaines' koji jako dobro posluje. Tako da sam sada u mogućnosti privući i dobiti određenu vrstu igrača koji stvarno želi moju pomoć i stvarno želi trenirati sa mnom. Imajući Jimmyja, Taja i MCW-a, doslovno će mi nasumično poslati poruke poput 'U koliko sati možemo vježbati?' ili 'Što danas jedem?' Dakle, prilično je lako surađivati ​​s dečkima koji razumiju proces, koji žele postati bolji i koji također vide vrijednost u radu. Puno puta s momčadima - možda je to stvar osobnosti ili frajeri žele raditi svoje stvari - ali ponekad je nekim igračima teže, iz bilo kojeg razloga, stvarno se povezati s trenerima momčadi, ali meni je to lako i prirodno.

Uz vašu NBA klijentelu, na popisu klijenata nalazi se i nekoliko najboljih NFL igrača. To su dva različita sporta s različitim zahtjevima. Koja je razlika od komponente treninga između dva sporta?

TG: Zapravo imam smiješnu priču o tome. Prošle godine Bullsi igraju Sacramento Kings, a ja i Jimmy smo na večeri, a on je počeo razgovarati o tome kako je brz i kako može igrati široki prijemnik u NFL-u. Očito je da je jedan od mojih momaka koje treniram Steelers Antonio Brown. Bilo je to dva sata ujutro, gdje je Antonio bio za to vrijeme, pa smo mu face-timing i Antonio se pokupio. AB i Jimmy ušli su u ovu smiješnu raspravu o tome koliko je Jimmy mislio da je brži i kako može to i ono na nogometnom terenu. To je potaknulo vezu i na kraju su postali stvarno dobri prijatelji. Tada sam rekao Jimmyju da će Antonio ovog ljeta biti na LA treningu. Tako je jednog dana Jimmy izašao tamo i trenirao s Antoniom i Russellom Wilsonom na terenu i to brzo doznao da je to potpuno drugačija igra loptom sa stajališta brzine, brzine i promjene smjera (Smijeh).

Svaki sportaš kojeg treniram želi biti brži, eksplozivniji i vitkiji, bez obzira kojim se sportom ili položajem bavio. S momcima iz NBA lige radite puno stvari gdje se brzo trzaju, vježbaju eksplozivno i grade izdržljivost. Jimmy trči gotovo 3 milje po utakmici. Sad to zamislite s dodavanjem rezanja i skakanja. Tempo NBA igre je jednostavno drugačiji. S NFL-om strukturiram te treninge u veći tempo, jer ćete dobiti brzi rafal u 10 sekundi igre, a zatim ćete imati 45 sekundi za odmor zbog sata igre. To je razlika između treninga njih dvoje.

Je li kod svih sportaša s kojima ste surađivali, postojao tip koji vas je oduševio u smislu njihove fizičke sposobnosti?

TG: Bilo je puno momaka, ali znate tko me se stvarno dojmio i još uvijek je nekako ispod radara? Jerami Grant iz Oklahoma City Thundera. Ima nevjerojatan odskok. Iznenađen sam da još nije bio na natjecanju Slam Dunk. Imam videozapis na kojem radi pet ponavljanja 55-inčnih skokova u kutiji i to nakon što je odradio cjeloviti trening nogu. Nevjerojatno je živahan, eksplozivan i jako dobro sastavljen. Shabazz Muhammad također ima vrlo dobru sposobnost uspravnog skakanja. Jimmy je nevjerojatno jak, a Rajon Rondo još je jedan tip koji je vrlo jak za svoju veličinu.

Henry Ellenson

U industriji u kojoj se uvijek stalno kreće, dečki se trguju, potpisuju s novim timovima itd. Vaši su vam klijenti i dalje odani. Prema vašem mišljenju, koji je glavni razlog zašto igrači ostaju lojalni i predani vama?

TG: Mislim da je razlog zašto uspijevam dobiti frajere i oni se tako dugo drže sa mnom taj što se stvarno klonim puta. Također pokušavam ciljeve igrača učiniti svojim ciljevima, a jednostavno ne radim previše. Samo im želim biti trener. Ne pokušavam biti u vašoj pratnji. Ne pokušavam se družiti, budite sve u video zapisima (smijeh). Zapravo sam trenirao Puffa [Diddyja] otprilike tri godine i to je moj čovjek. Jednostavno se doslovno klonim puta i mislim da mi to stvarno pomaže s igračima.

Što se tiče razvoja i napretka nakon što počnete raditi s novim klijentom, tko je bio igrač koji vas se stvarno dojmio?

TG: Mislim sa stajališta rasta i još je rano u njegovoj karijeri, ali [novak Boston Celticsa] Jaylen Brown. Trenirao je sa mnom tijekom postupka prednacrta u LA-u. Bilo je nevjerojatno vidjeti gdje je bio od tada do odlaska u Ljetnu ligu. Malo se udebljao, ali postao je mršaviji, eksplozivniji; sve čega se možete sjetiti. On je tip za kojeg mislim da će biti nevjerojatno poseban kad se sve to kaže i učini jer u sebi ima nešto posebno.

Dečki poput Jimmyja Butlera, Kawhija Leonarda i Russella Westbrooka; u njima postoji samo nešto što ih tjera da žele biti bolji od svih ostalih. Jaylen je dijete koje je upravo napravilo smiješne skokove i postat će sve bolje kao igrač.

Uglavnom su momci s kojima radite svi fizički uzorci u nekom obliku. Osim genetike i fizičkih svojstava, koliko je važno razmišljanje u smislu postizanja najboljih rezultata?

TG: To je sjajno pitanje. Mislim da nisam stvorio nijednog sportaša. Mislim da se sve svodi na frajere i snagu njihove volje, a sve što pokušavam jest pružiti sustav koji će im pomoći. Sad je puno toga i sreća (smijeh). Dobijete tipa poput Jimmyja ili Antonija Browna, i to je kao, 'O.K., neka ih jednostavno ne zabrlja.' Trenirao sam umirovljene zvijezde kao što su Terrell Owens i Brandon Roy, svi posebni talenti. Kad znate i trenirate toliko sjajnih sportaša na visokoj razini, skloni ste shvatiti što ih tjera na krpelja. Mislim da mi je najveća stvar otkriti što doista motivira svakog momka i usredotočiti se na to. Tada ih odatle stalno na to podsjećam i krenuli smo u postizanje njihovih ciljeva.

Savršen primjer, uvijek se vraćam na sezonu prije nekoliko godina kad je Draymond Green bio treći nanizani mali napadač koji je zaradio 800 tisuća dolara nadajući se da će napraviti spisak. Tog je ljeta jako smršavio i sada je početni PF, a ostalo je povijest. Draymond je bio samo motiviran da uđe u rotaciju, a sada je dobio skoro maksimalan ugovor, All-Star je i olimpijski zlatni medaljaš. Harrison Barnes je također još jedno dijete koje je silazilo s klupe kad je Andre Iguodala zauzeo njegovo mjesto i on je želio svoj posao. Odradio je zadnjicu, ostao u teretani, popravio se i sad je dobio novi max ugovor s Dallasom.

To je upravo ono što tog sportaša posebno motivira, a zatim ih stalno podsjeća na ciljeve. Ako je šest utakmica ujutro između utakmica ili izvan sezone, riječ je o žrtvama potrebnim da bi se postiglo ono što žele.

Što je bio motiv Jimmyja Butlera kad je počeo trenirati s vama?

TG: Mislim da je velika stvar s Jimmyjem to što on samo želi dokazati da svi griješe i samo želi biti najbolji. Samo je želio imati tipa koji bi mogao biti s njim tijekom cijele godine i nekoga tko bi razumio njegovo tijelo. Upoznali smo se i odmah povezali. Imamo slične pozadine. Oboje smo s Juga, imali smo težak odgoj i oboje smo vraški. Brzo je otkrio da nemam dnevni red, pa nisam bio netko tko ga je trebao, jer su se događale druge stvari. Vidio je rezultate rada sa mnom i odlučio me dovesti i od tada se ljuljamo. Trenirat ću Jimmyja, nadam se, sljedećih 15 godina, ili koliko god dugo želi igrati. Bio je sjajan.

Nije bilo kao da se želio usredotočiti na bilo što određeno. Bilo je više 'Želim biti najbolji.' 'Želim imati oko sebe najbolje resurse, bez obzira na to što to košta ili treba.' To je Jimmyjev fokus od dana kad sam ga upoznao. Ludo je što se nije promijenio. On je All Star već treću godinu zaredom i upravo je glasao za startera. U prosjeku ima 25ppg, a još je uvijek u teretani i radi na zadnjici. Mislim da ne razumije koliko mu je visok profil, dokle je stigao i gdje je jer i dalje radi kao da je 12. momak na klupi.

Budući da sam bio u svlačionicama NBA-a, vidio sam razne slučajeve u kojima će momčad pružiti ne tako zdrav obrok nakon utakmice koji nije pogodan za sportaše na visokoj razini. Što bi sportaši trebali unijeti u svoja tijela odmah nakon utakmice?

TG: Obroci nakon igre nešto su što treba shvatiti vrlo ozbiljno. Puno puta timovi će ponuditi neke ne baš dobre izbore i vidjet ćete tipa s kutijom pizze nakon utakmice ili pržene piletine. Sportaši bi trebali paziti da unose nemasne proteine, poput pilećih prsa ili neke vrste ribe. Također bi trebali dobivati ​​što više zelenila, kao što su svježe salate, povrće s roštilja ili na pari, a to je ono što bi trebali imati odmah nakon utakmice. Još jednom, zaista sam blagoslovljen što imam igrače koji to shvaćaju i razumiju, pa znam kako moji momci nakon utakmica jedu prave stvari.

Sa čisto atletskog stajališta, čini se da je ova generacija NBA igrača u najboljoj formi u povijesti igre. Osim evolucije genetike, čemu to pripisujete?

TG: Uvijek čujete analitičare i bivše igrače kako raspravljaju o tome kako momci sada ne bi mogli igrati u njihovo doba. To je evolucija tijela. Djeca sada imaju trenere snage i kondicije u osmom razredu. Izloženi su kako se bolje jesti, a na Internetu ima toliko informacija, pa su djeca sada veća, jača i brža nego ikad. Oni sada jedu i organsku hranu i unose u tijelo kvalitetnije stvari. Genetski se to odnosi na sve sportove.

U nogometu su igrači sada veći i brži i zato ima toliko potresa mozga. Sada imate linijskog radnika s operativnim sustavom 4.4 40-ih. U NBA-u imate momke poput Jimmyja, Westbrooka, LeBrona; momci koji su samo genetski građeni, u formi, brzi i eksplozivniji. Nema nepoštovanja Larryja Birda, ali sada nije mogao čuvati nijednog od ovih tipova. Sad mu puca i vještina, ne možete mu to oduzeti - bio je sjajan. Ali s načinom na koji se momci sada kreću, jednostavno ne znam bi li se neki momci iz prošlih razdoblja mogli podudarati s ovom trenutnom erom.

Sjećam se da sam vidio gdje je netko rekao da bi LeBron u njihovo doba bio prosječan igrač. Dovraga ne bi (smijeh). Baš kao što je on najatletskiji momak u to doba, i tada bi bio najatletičniji tip prije 30 godina. Prije nekoliko godina igrači su mislili da će to, ako podignu utege, utjecati na njihov udarac. To vam samo pokazuje mentalitet gdje su ljudi bili. Igrači su samo veći, brži i eksplozivniji nego ikad sada. Puno je resursa koji pomažu igračima da se poprave i zato su sportaši sada toliko dominantni s fizičkog stajališta.

Koji biste savjet dali studentu koji ulazi na NBA drafte dok se priprema za kombajn i priprema za prvi trening kamp?

TG: Najveća stvar bilo bi provesti neko vrijeme oko veterana ili igrača kojem oni teže, jer mislim da ne razumiju nužno radnu etiku ili zahtjev koji je potreban na NBA razini. Samo naučite od nekoga tko je bio u ligi i shvatite kako oni rade i primijenite to i krenite odande. Više niste na fakultetu. Sad ćete biti plaćeni za bavljenje sportom. Vaša prolaska i zaobilaznice samo su 45 minuta do sat vremena, tako da imate ostatak dana da se popravite i to vrijeme morate provesti pametno. Ne možete se uhvatiti za pokušaj izlaska i biti cool. Morate uložiti posao kako biste mogli dobiti sljedeći ugovor i učvrstiti se u ligi. Sad je to posao.

Preporučeno