Sportaši-Poznate Osobe

Sudac Yankeesove zvijezde Aaron već je pogodio Golijata. Evo kako trenira kako bi postao još bolji.

Sa samo jednom sezonom velike lige pod okriljem zvijezde New York Yankeesa Aaron Judge već se utvrdio kao jedan od najvažnijih snažni stoperi u igri .

Visoki vanjski igrač razbio je 52 domaća trčanja u vodećoj američkoj ligi 2017. godine, završivši na drugom mjestu u MVP glasovanju dok je Yankeese vodio u jednu utakmicu Svjetske serije. Nije loš način za početak karijere.



Ove je sezone sudac nastavio razmetati se tom moći. Još bolje, sada ima partnera u svojim avanturama koje pogađaju kuće: Yankees je u sastav dodao kolegu mišićaša Giancarla Stantona, dajući timu najeksplozivniji 1-2 udarac u bejzbolu.

Noah Syndergaard
Bejzbol

New York postavlja bacača Noaha Syndergaarda na podizanje ...

Kako je vatrogasac New York Mets promijenio pristup treningu - i počeo bacati brže nego ikad ...

Pročitajte članak

Do sada je to uspjelo: Yankees ima najbolji rekord u bejzbolu od 16. svibnja.

Sudac će sada napraviti još jedan korak do superzvijezde u svojoj karijeri, jer se 6’7 ”, 280 kilograma težak pastuv pridružuje redovima sportaša poput Lionela Messija, Jamesa Hardena i Aarona Rodgersa pod Adidasovim transparentom. The outfielder se udružuje s markom i sada će koristiti prilagođenu Adidasovu opremu kada patrolira desnim poljem na stadionu Yankee.



'Daje mi priliku da pokažem malo osobnosti na terenu', kaže SudacMuscle & Fitness. “Uspio sam prilagoditi puno stvari koje stignem nositi na terenu, a uskoro će imati neke nove cipele i opremu za trening. Nekako ćemo samo nastaviti primati iznenađenja ove sezone. '

Sjeckalica za kabele
Vježbe za trbušnjake i jezgre

10 najboljih vježbi za kabel za vašu jezgru

Udarite trbušnjake iz svakog kuta s ovih 10 vježbi za rezbarenje jezgri.

Pročitajte članak

Sudac je razgovarao s Muscle & Fitness o svojim osnovnim treninzima, zašto voli satove boksa visokog intenziteta i svoj omiljeni obmanjivač.

M&F: Ne može se svaki sportaš udružiti s brandom velikim poput Adidasa. Sad ste uz momke poput Lionela Messija, Aarona Rodgersa i Jamesa Hardena. Kakav je to osjećaj?

Aaron sudac: Do sada je bilo sjajno. Mogućnost izražavanja je najbolji dio u tome. Trenutno mi je super dio toga što mogu biti kreativan, a mogli su dodati nekoliko stvari koje možemo nositi ove godine, male osobne podsjetnike na moju obitelj, uzbuđena sam što sam dio toga. S Yankeesima ne možemo prilagoditi previše stvari [smije se]. Baš sam uzbuđena zbog novih bitve, nekih novih cipela, a mi ćemo ih izbaciti.



Što biste rekli svom mlađem ja da mu možete reći da ovdje igrate za Yankeese i u Adidas timu?

Samo uživajte u vožnji. Sve te borbe u manjim ligama, sve će to na kraju vrijediti. I: Dovršit ćete samo ovu razinu sa svim radom. Znam da je to još uvijek početak, ali još uvijek se trudim biti bolji. Uzbuđena sam gdje su stvari sada za mene. Doseg koji ću sada imati s Adidasom, stvarno mi pada na pamet biti uz one druge sportaše.

Sezona bejzbola može biti ozbiljna svakodnevica. Kakva je vaša rutina vježbanja između igara?

Tijekom sezone obično vježbam dva ili tri puta tjedno. Odradit ću trening za cijelo tijelo nakon utakmica. Planiram to za dan. Dakle, ako imamo dnevnu igru ​​i idemo u noćnu, pokušavam planirati trening cijelog tijela kako bih mogao ući u cjelovit lift, a zatim imati cijeli taj ostatak dana plus ostatak dana prije noćne igre za oporavak. Najveća stvar mi je zadržati sve što sam radio izvan sezone. Zaista ne volim podijeliti svoje treninge na donji dio tijela jedan dan, gornji dio sljedeći dan - zbog toga se osjećam kao da vježbam svaki dan i osjećam se umornije tijekom sezone nego što mi treba biti.

3 jedinstvene upotrebe traktorske gume
Savjeti za vježbanje

3 jedinstvene upotrebe traktorske gume

Iskoristite još koraka iz alata za obuku ovog radnog čovjeka.

Pročitajte članak

Upravo ste imali ogromnu godinu u prvoj punoj sezoni glavnih smjerova. Jeste li nešto promijenili na treningu ove sezone u odnosu na ono što ste radili prethodne godine?

To mi je uglavnom bila ista rutina. Nekako sam se vratio s operacijom ramena koju sam imao u studenom. To je bila vjerojatno najveća prepreka koju sam morao prevladati tijekom izvansezone. Morao sam malo odgurnuti sav trening, a onda sam ga jako udario početkom ožujka, u proljetni trening. Najveća stvar kod mene koja se promijenila bila je malo više rehabilitacije ramena i vježbi za ramena te osiguravanje da vratim snagu u rame. Osjećao sam se kao da imam dobru rutinu koja je funkcionirala proteklih nekoliko godina, imam istu rutinu otkad sam dobio draftu 2013. godine, pa sam nekako odlučio da ostane isti. Samo sam tu i tamo dodao nekoliko stvari, sa svojim trenerom radio sam na brzini i pokretljivosti. Osjećao sam kao da moram malo poraditi na svom prvom koraku, znate, kradući baze i dobra očitavanja u okolici.

Kakav je tipičan dan za vježbanje baš kad ste izvan sezone u teretani?

Izvan sezone je ono gdje gradim svoju bazu i gradim svoju snagu. Prolazim kroz puno stvari, a već sam prirodno prilično velik momak, tako da zapravo ne moram postati prevelik u sezoni. Kad dižem teško, radim čučanj i radim treninge za gornji dio tijela, uglavnom se radi o srži i stabilnosti. Ali i dalje ću raditi mrtve liftove. Također radim treninge guma s ovim velikim gumama od 600 kilograma, prevrćući ih i slično. Pokušavam zadržati tu snagu u svojoj srži, a ako uspijem održati to, osjećam da će to pomoći mom tijelu i pomoći mi da igram malo više.

Jezgra je važna za igrače bejzbola, a posebno za nekoga ko je izgrađen poput vas. Kako trenirate svoju srž?

Radim puno dasaka. Osjećam da je plank najcjenjeniji temeljni trening, to je jedan od mojih poteza. Moram poraditi na kosim i donjim trbušnjacima za svoju srž i tu trebate dobiti snagu i stabilnost. Ako u svojoj srži imate stabilnost, sve drugo će nekako napredovati. Najveća stvar za mene je puno dasaka i različitih vrsta situpa. Jednostavno se petljam i pokušavam doći do par dvadeset za svaku stvar i nazvati je na dan, ali stvarno mi pomaže u izgradnji te snage.

Koji su neki od treninga koje radite, a da ljudi možda ne bi očekivali da mislite da vam najviše pomažu na terenu?

Pilates - to je nešto što stvarno aktivira puno srži. S Yankeesima imamo nekoliko Pilates aparata u našem objektu za vježbanje, tako da se jednostavno uklapa. Najveća stvar je samo mogućnost ostati fleksibilni. Ako sam fleksibilan, labav i imam čvrstu jezgru, obično ću moći ostati zdrav i na terenu. To je najvažnije. Udaranje je tako eksplozivan pokret. Za mene, ako su mi mišići preuski, previše vezani, tada moja srž nije jaka. Morate održati moju srž snažnom, fleksibilnom i labavom da biste imali taj eksplozivni pokret. Moći ću biti slobodan i dobiti još žešće zamahe. Moći to otkriti kako samo sve postaje labavo i fleksibilno te spriječiti ozljede i moći duže ostati na terenu.

Što je neke od opreme za vježbanje koje koristite na treningu?

Najveća stvar su mi cipele. Dobili smo Ultra Boosts, najudobniju cipelu koju sam ikad nosio. Dobiti priliku nositi te cipele svaki dan da bi trenirao u njima, apsolutno je nevjerojatno.

Koristite li ikad neki trening za boks ili mješovite borilačke vještine na svom treningu?

Da, u teretani u kojoj radim u Los Angelesu, oni zapravo imaju satove boksa visokog intenziteta. Uzeo sam ga u prošlosti, nekako je rano ujutro, oko 6 sati, pa to ne radim prečesto. Ali to je jako zabavno i ima puno svega - brzih pokreta i puno temeljnog posla. A također morate i razmišljati, pa radite na toj koordinaciji i koncentraciji. To je ono što mi se i kod toga sviđa, završavaš li trening smišljajući različite kombinacije, tako da moraš biti u brzom ritmu, moraš razmišljati u hodu. Jako je zabavno. Uživao sam radeći to.

Prehrana i prehrana igraju tako veliku ulogu u vašem uspjehu. Koje su neke od stvari koje se držite hraneći se gorivom i ostajući zdravi?

Najveća stvar su povrće za mene - 'jesti svoje zelje.' Usredotočujem se na to da uz svaki obrok uzmem veliku porciju zelenila, bez obzira što je to. Ujutro, ako jedem omlet, volim u njega ubaciti malo špinata i drugog povrća. Salate su mi velike, a ja uvijek volim piletinu i rižu.

Obroci se razlikuju svaki dan, ali ideja da se hranite čisto i zdravo je ista. Ja sam veliki frajer. Prije utakmice ne volim se napuniti na velikoj večeri s tjesteninom kao neki momci. Ta vrsta me opterećuje, pa volim nabaviti hrpu različitog voća i malo špinata, malo proteina i maslaca od badema, a sve ću to staviti u smoothie i popiti veliki, jer će me napuniti gore, ali neće mi sjesti u želudac preteško. To je nešto što radim svaki dan prije utakmice. Pomaže mi održavati tu energiju i osjećati se sito, ali bez da se osjećam teško i sporo tijekom igre.

Koji je vaš omiljeni obmanjivač kad želite svinjarirati?

Volim pizzu. Posebno u New Yorku, možete pronaći nekoliko dobrih mjesta za pizzu. Ako to nije pizza, to je pileći parm ili nešto slično. To je moje kretanje.

Partner gore
Njezini treninzi

Trening partnera za Dolph Lundgren

Uhvati prijatelja i isprobaj Dragovu rutinu.

Pročitajte članak

Preporučeno